Gewohnheiten bestimmen die Qualität unseres Lebens. Vieles von dem, was wir täglich tun und denken, geschieht auf Autopilot – und doch prägt alles unsere Wirklichkeit. Sogar der innere Dialog, den wir von Moment zu Moment mit uns führen . Was wir uns selbst sagen, beeinflusst unser Nervensystem ebenso stark wie jede äußere Erfahrung. Indem wir bewusst wahrnehmen, wie wir unsere Zeit verbringen, mit wem wir sie verbringen, wie wir mit uns selbst sprechen und wie wir das Schöne

Wer sucht sie nicht: die schnelle Änderung eines unangenehmen Zustandes. Das autonome Nervensystem hat sich über Millionen von Jahren entwickelt – es lernt durch wiederholte Erfahrung , nicht durch Einsicht oder einen einzigen Moment. Unsere Entwicklungsgeschichte und vor allem Traumaerfahrung ist im Nervensystem gespeichert als eine Art "Schutzprogramm", das sich bewährt hat. Es wird nicht durch einen Trick deaktiviert. Der Vagusnerv und das gesamte autonome System reagieren

Was wäre, wenn du dieses Jahr nicht mit einem wasserdichten Plan für Erfolg oder einer Strategie zur Vermeidung von Enttäuschungen beginnen würdest? Was wäre, wenn du dir stattdessen eine andere Verpflichtung geben würdest: dir selbst mit Mitgefühl zu begegnen, egal was sich entfaltet? Was wäre, wenn du innehieltest, um zu erkunden, was wirklich in deiner inneren Welt geschieht? Der Drang, dich zu verändern, kommt oft von alten Wunden oder verinnerlichten Botschaften. Schwier

Mit Freude erinnere ich mich an die Zeit zurück, in der mir als Kind mein Adventskalender etwas ganz besonderes bedeutete. Auch wenn es jeden Tag dieselbe Schokolade war – ich glaube, darum ging es mir gar nicht wirklich. Viel wichtiger war das morgendliche Ritual: das nächste Türchen zu suchen und das Bild dahinter zu bestaunen. Denn hinter jedem Stückchen Schokolade verbarg sich eine kleine Illustration, die mich inspirierte. Heute schaue ich in mein Postfach und entdecke u